Yönetim
Gebelik Takvimi
Gebelik ve Doğum
Gezinti
Son konular
- Emzik zararlı mı? Emzik Seçimi ve Kullanımı Nasıl Olmalı?
- Bebekler İçin Emzik Seçimi ve Bakımı Nasıl Olmalı?
- Biberon kullanımı ne zaman ve nasıl olmalı?
- Bebek Beslenmesinde Katı Gıdalara Geçiş
- Okul Çağında Çocuklar Nasıl Beslenmeli?
- Çocukluk Çağında Beslenme Nasıl Olmalı?
- Bebek beslenmesi nasıl olmalıdır?
- Bebek Maması Nasıl Hazırlanır?
- Bebeğe İnek Sütü Ne Zaman Verilir?
- 3-5 yaş arası çocuklarda beslenme nasıl olmalı?
- 8-12. aylarda bebeğin beslenmesi nasıl olur?
- 0-1 yaş bebeklerde beslenme nasıl olmalıdır?
- Bebek nasıl emzirilir?
- Bebeği nasıl emzirmeli?
- Başarılı emzirme teknikleri nelerdir?
- Emzirmeye hazırlık nasıl olmalı?
- Emzirmenin püf noktaları
- Anne sütünü çoğaltmak için tavsiler
- Anne sütü nasıl arttırılır?
- Anne sütünü arttırmanın yolları nelerdir?
- Kolay emzirmenin yolu ile faydaları
- Emzirme Nasıl Olmalıdır?
- Emzirme ve Anne Sütü Neden Önemlidir?
- Emziren Annenin Dikkat Etmesi Gereken Hususlar Nelerdir?
- Başarılı Emzirme Nasıl Gerçekleştirilir?
- Bebeği Emzirmenin Önemi
- Anne Sütünün Sağarak Saklanması Gerekir
- Anne Sütü Bebeği Hastalıklardan Koruyor
- Emzirme, Doğum Sonrası Kilo Verme Sürecini Hızlandırıyor
- Bebeğini Emzirmek Anneleri Kanserden Koruyor
- Anne Sütünü Artırmanın ve Yeniden Başlatmanın Yolları
- Yeni Sağılmış Anne Sütünün Saklanması
- Süt Sağma Pompası Tipleri
- Anne Sütü Nasıl Sağılır?
- Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?
- Meme Başı Temizliği Nasıl Olur?
- Emzirdikten Sonra Bebeğin Gazı Nasıl Çıkarılır?
- Geceleri Emzirme Gerekli Mi?
- Emzirirken Her İki Meme De Verilmeli Mi?
Kullanıcı girişi
Kimler çevrimiçi
Yanlış Beslenme Hastalık Riskini Artırıyor
Bireylerin yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmesi, doğru beslenme alışkanlıkları kazanması, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, kanser vb. hastalıkların görülme riskini azaltan en önemli faktör. Hatalı beslenmenin beraberinde getirdiği sağlık sorunlarına vurgu yapan Diyetisyen Tutku Tüzün, dengeli beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, obezite, metabolik sendrom ve kanser gibi beslenme ile yakından ilişkisi olan hastalıkların son 10 yılda görülme sıklığı yaklaşık 2 katına çıktığı gözlemlenmiştir.
Genellikle tek yönlü beslenme, aşırı şeker, aşırı tuz tüketimi, doymuş yağ içeren besinlerin tüketiminin artması, yanlış pişirme yöntemleri, hazır beslenmeye geçilmesi, tatlandırıcı tüketiminin artması gibi beslenme hatalarının artmasıyla birlikte hastalıklara yakalanma riski de artmaktadır.
Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
• Beslenmede günlük alınan sıvı miktarı artırılıp tuz miktarı azaltılarak böbreklerin yükü hafifletilmeli, hipertansiyon riski azaltılmalıdır.
• Yemeklerin pişirilmesinde kızartmalardan kaçınılmalı ve haşlama, ızgara, fırınlama yöntemleri tercih edilmelidir.
• Aşırı şeker tüketiminden kaçınılmalıdır. Pasta, baklava, çikolata gibi basit şeker içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Aşırı şekerin vücudun kansere karşı direncini azalttığı, obezite, metabolik sendrom gibi hastalıklara yol açtığı unutulmamalıdır.
• Tek yönlü beslenmeden kaçınılmalı, besinler çeşitlendirilerek tüketilmelidir.
• Doymuş yağ tüketimi yerine sıvı yağ, özellikle zeytinyağı kullanılmalıdır.
• Süt ve yoğurt tüketimi artırılmalıdır. Günlük en az 2 su bardağı süt ve yoğurt tüketilmelidir.
• Günlük posa ihtiyacını karşılamak için tam tahıllı ürünlerin tüketimi artırılmalı, kabuklu yenebilen meyveler iyice yıkandıktan sonra kabuğuyla birlikte tüketilmelidir. Ayrıca öğünlerde bol bol salata tüketimi posa açısından büyük yarar sağlamaktadır.
Yorumlar
Yeni yorum gönder