Yönetim
Gebelik Takvimi
Gebelik ve Doğum
Gezinti
Son konular
- Emzik zararlı mı? Emzik Seçimi ve Kullanımı Nasıl Olmalı?
- Bebekler İçin Emzik Seçimi ve Bakımı Nasıl Olmalı?
- Biberon kullanımı ne zaman ve nasıl olmalı?
- Bebek Beslenmesinde Katı Gıdalara Geçiş
- Okul Çağında Çocuklar Nasıl Beslenmeli?
- Çocukluk Çağında Beslenme Nasıl Olmalı?
- Bebek beslenmesi nasıl olmalıdır?
- Bebek Maması Nasıl Hazırlanır?
- Bebeğe İnek Sütü Ne Zaman Verilir?
- 3-5 yaş arası çocuklarda beslenme nasıl olmalı?
- 8-12. aylarda bebeğin beslenmesi nasıl olur?
- 0-1 yaş bebeklerde beslenme nasıl olmalıdır?
- Bebek nasıl emzirilir?
- Bebeği nasıl emzirmeli?
- Başarılı emzirme teknikleri nelerdir?
- Emzirmeye hazırlık nasıl olmalı?
- Emzirmenin püf noktaları
- Anne sütünü çoğaltmak için tavsiler
- Anne sütü nasıl arttırılır?
- Anne sütünü arttırmanın yolları nelerdir?
- Kolay emzirmenin yolu ile faydaları
- Emzirme Nasıl Olmalıdır?
- Emzirme ve Anne Sütü Neden Önemlidir?
- Emziren Annenin Dikkat Etmesi Gereken Hususlar Nelerdir?
- Başarılı Emzirme Nasıl Gerçekleştirilir?
- Bebeği Emzirmenin Önemi
- Anne Sütünün Sağarak Saklanması Gerekir
- Anne Sütü Bebeği Hastalıklardan Koruyor
- Emzirme, Doğum Sonrası Kilo Verme Sürecini Hızlandırıyor
- Bebeğini Emzirmek Anneleri Kanserden Koruyor
- Anne Sütünü Artırmanın ve Yeniden Başlatmanın Yolları
- Yeni Sağılmış Anne Sütünün Saklanması
- Süt Sağma Pompası Tipleri
- Anne Sütü Nasıl Sağılır?
- Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?
- Meme Başı Temizliği Nasıl Olur?
- Emzirdikten Sonra Bebeğin Gazı Nasıl Çıkarılır?
- Geceleri Emzirme Gerekli Mi?
- Emzirirken Her İki Meme De Verilmeli Mi?
Kullanıcı girişi
Kimler çevrimiçi
Fazla Kilolarınızdan Kurtulmanın Yolu
Bazı besinler, metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor ve yağ yakımını destekliyor. Kilo probleminiz varsa, Diyetisyen Funda Tuzgöl’ün önerilerini uygulayacak olursanız vücut yağ dengeniz düzelecek ve böylece fazla kilolarınızdan kurtulmuş olacaksınız.
1. Süt ve Süt Ürünleri
Kalsiyum içeren süt ve ürünlerinin günde üç ayrı öğünde tüketilmesi, vücut yağında gözle görülür azalmaya neden olabiliyor. Ayrıca protein içerikleri sayesinde süt ve ürünleri öğünün midede daha uzun süre kalmasını sağlayarak besinin glisemik indeks (bir besinin tüketilmesinin ardından belli bir süre sonra kan şekerindeki artış düzeyi) yükünü düşürüyor.
2. Yumurta
Anne sütünden sonra yumurta, içerdiği protein kalitesi açısından en yüksek oranda vücut proteinine çevrilebilir hayvansal kaynaklı proteinlerin başında geliyor. Bu protein kalitesi ve içeriğindeki protein miktarının fazlalığı yağ yakımını olumlu yönde destekliyor.
3. Posa İçeriği Yüksek Olan Besinler
Posa içeriği yüksek olan besinler barsak hareketlerini artırarak gün içerisinde tüketilmekte olan diğer besinlerin barsakta kalma süresini azaltabiliyor ve böylece yağ yakımında önemli görev alıyorlar. Lifli besinler, barsakta besinin kalma süresini ve besinin emilim yüzeyini azalttığı için kandaki ani şeker artışını engellemede önemli görev alıyorlar.
4. Yeşil Çay
Yeşil çayın antioksidan özelliği ve içeriğindeki kateşin maddesi sayesinde metabolizmayı artırıcı ve yağ yakıcı etkisi vardır.
5. Ceviz-Badem-Fındık-Somon Balığı-Keten Tohumu
Yapılan çalışmalara göre bu besinlerin belli miktarda tüketilmeleri ile ortak özellikleri olan omega-3 yağ asitlerinin vücut yağ kütlesini azalttığı söyleniyor.
6. Enginar-Karpuz-Kuşkonmaz-Ispanak-Patlıcan-Salatalık-Yaz Kabağı
Bu besinler, vücutta idrar söktürücü etki yaratarak fazla suyun atılmasını sağlıyor.
Günlük Yapmanız Gerekenler
• Besin çeşitliliğini sağlamak
• Kalorisi düşük besinleri tüketmek
• Posa yönünden zengin besinleri tercih etmek
• Protein içeriği dengeli ve kaliteli besinleri tüketmek
• Su tüketimini herhangi bir kısıtlama yoksa 2-2,5 litre düzeyine çıkarmak
• Yağ içeriği az besinleri tercih etmek
• Antioksidan içeri yüksek besinleri seçmek
• 3 ana 3 ara öğün kuralına uymak
• Kızartma, kavurma, hamur işi ve tatlılardan uzak durmak.
Yorumlar
Yeni yorum gönder