Yönetim
Gebelik Takvimi
Gebelik ve Doğum
Gezinti
Son konular
- Emzik zararlı mı? Emzik Seçimi ve Kullanımı Nasıl Olmalı?
- Bebekler İçin Emzik Seçimi ve Bakımı Nasıl Olmalı?
- Biberon kullanımı ne zaman ve nasıl olmalı?
- Bebek Beslenmesinde Katı Gıdalara Geçiş
- Okul Çağında Çocuklar Nasıl Beslenmeli?
- Çocukluk Çağında Beslenme Nasıl Olmalı?
- Bebek beslenmesi nasıl olmalıdır?
- Bebek Maması Nasıl Hazırlanır?
- Bebeğe İnek Sütü Ne Zaman Verilir?
- 3-5 yaş arası çocuklarda beslenme nasıl olmalı?
- 8-12. aylarda bebeğin beslenmesi nasıl olur?
- 0-1 yaş bebeklerde beslenme nasıl olmalıdır?
- Bebek nasıl emzirilir?
- Bebeği nasıl emzirmeli?
- Başarılı emzirme teknikleri nelerdir?
- Emzirmeye hazırlık nasıl olmalı?
- Emzirmenin püf noktaları
- Anne sütünü çoğaltmak için tavsiler
- Anne sütü nasıl arttırılır?
- Anne sütünü arttırmanın yolları nelerdir?
- Kolay emzirmenin yolu ile faydaları
- Emzirme Nasıl Olmalıdır?
- Emzirme ve Anne Sütü Neden Önemlidir?
- Emziren Annenin Dikkat Etmesi Gereken Hususlar Nelerdir?
- Başarılı Emzirme Nasıl Gerçekleştirilir?
- Bebeği Emzirmenin Önemi
- Anne Sütünün Sağarak Saklanması Gerekir
- Anne Sütü Bebeği Hastalıklardan Koruyor
- Emzirme, Doğum Sonrası Kilo Verme Sürecini Hızlandırıyor
- Bebeğini Emzirmek Anneleri Kanserden Koruyor
- Anne Sütünü Artırmanın ve Yeniden Başlatmanın Yolları
- Yeni Sağılmış Anne Sütünün Saklanması
- Süt Sağma Pompası Tipleri
- Anne Sütü Nasıl Sağılır?
- Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?
- Meme Başı Temizliği Nasıl Olur?
- Emzirdikten Sonra Bebeğin Gazı Nasıl Çıkarılır?
- Geceleri Emzirme Gerekli Mi?
- Emzirirken Her İki Meme De Verilmeli Mi?
Kullanıcı girişi
Kimler çevrimiçi
Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?
Emziren annenin salgıladığı sütteki enerjinin büyük bir kısmı yediklerinden sağlanır. Annenin aldığı enerji tam olarak süt enerjisine dönüşememekte, vücut dokuları da bir miktar harcanmaktadır. Diyetin sağladığı enerjinin %80 oranında süt enerjisine dönüştüğü kabul edilir. Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700-800 ml süt salgıladığı esas alındığında emziren annenin günlük ortalama enerji gereksinmesine 750 kalori ek yapılmalı. Bu miktarın 500 kalorisi annenin yediklerinden sağlanırken 250 kalorisi gebelikte depolanan yağlardan karşılanır. Bu da emziren anneleri gebelik sırasında aldıkları fazla kiloların enerjiye diğer annelere göre daha hızlı dönüşmesinin sebebidir. Emziren annelerin diğer kadınlara göre besin gereksinimi daha fazladır.
Emziklilik için, emziren annenin özelliklerine göre bir beslenme ve diyet uzmanı tarafından anne ile birlikte hazırlanan, başta doğal besin kaynaklarından sağlanan sağlıklı, yeterli ve dengeli bir beslenme programına besin öğeleri ilave edilmelidir. İyi ve doğru planlanmış bir beslenme, hem annenin sağlığının korunmasına ve kilo kontrolünün sağlanmasına, hem de bebek için daha fazla ve kaliteli süt üretimine yardımcı olur.
Emziren anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için acele etmemeliler. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Emziren annelerin eski formlarına dönmeleri, emzirmeyen annelere göre daha kolay olacaktır. Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo alınmışsa her ay 2 kilo kaybetmek normaldir. Ayda 2 kilodan fazla ağırlık kaybı doğru değildir. Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaç uygulamalarından kaçınılmalı. Emzirme döneminde düşük kalorili bir zayıflama diyeti yapılmamalı. Fakat lokum, şerbet gibi tatlı ve unlu, yağlı ve şekerli kalorisi yüksek besinleri aşırı yememeğe dikkat edilmeli. Bu besinler süt yapımına yardımcı olmaz, sadece kilo alınmasına yardımcı olur. Şekerli gıdalar süt yapmaz ama kilo yapar. Halk arasında süt yapsın diye Anneye bol bol şerbet, süt, yulaf, tahin helvası, pekmez, baklava gibi tatlılar yedirilir. Bunların sütü arttırıcı hiç bir etkisi olmaz. Sütü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5-3 litre su içilmelidir. Çünkü sütün önemli bir kısmı sudur. Emziren anneler öğün atlamamalı ve her öğünleri tüm besin gruplarını içeren dengeli bir mönüden oluşmalı. Günde 3 ana ve en az 2-3 ara öğüne yer verilmeli. Ayrıca süt verirken sigara ve alkol içilmemeli. Çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimi oldukça sınırlanmalı. Çay ve kahve yerine ıhlamur, rezene, papatya gibi bitki çayları, tercih edilmeli. Her emzirme saatinde sıvı alınmalı.
Yorumlar
Yeni yorum gönder